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疫情期间,部分居家办公的人群出现了颈痛、腰痛、膝盖痛等不同部位的痛苦。痛苦是一种人体根本的自我防卫反应,它是身体的“警告信号”,会提醒咱们的大脑此刻身体或许出现的一些问题。
在学习怎么缓解痛苦之前,首先要正确了解痛苦,那么怎么判别本身的痛苦程度?什么程度的痛苦需要就医呢?北京体育大学运动医学与康复学院运动康复教研室教师刘冬森博士对此问题进行了解答。
依据方位判别痛苦类型
发生痛苦时,首先要正确区分痛苦的类型。在生理学层面,一种类型是浅表痛苦,这种痛苦一般发生在皮肤、皮下组织、黏膜等方位,较为常见的有刺痛和灼痛两种;另一类是深部痛苦,一般发生在肌肉、肌腱、骨骼、关节等方位,常见的有钝痛和痉挛痛。此外,疫情居家期间还或许遇到内脏痛,内脏痛的定位含糊,痛苦程度较深,还或许引发牵涉痛,即某些内脏器官病变时,在体表必定区域发生感觉过敏或痛苦感觉的现象。假如长时间持续出现内脏痛,需及时就医。
此外,咱们还需要正确区分“酸”和“疼”两种不同感觉。“酸”一般是局部肌肉工作时间过长发生的化学物质所造成的,只要通过适当歇息就能得到缓解。但“疼”或许带来长时间的困扰,甚至会演变成疾病。
确认痛苦程度可用数字评分法
判别痛苦程度的常用方法之一是“数字评分法”,痛苦程度由0—10分逐渐递加。例如,蚊虫叮咬、蜜蜂蛰的痛苦程度为3分左右,被锤子砸到引起的痛苦程度大致为4分,被火烫到的灼烧感是5分,削水果割伤手指的痛苦程度为6分,骨折引起的痛苦为7分。大致来看,2分为轻度痛苦,4分则达到了中度痛苦,而6分以上的痛苦一般无法自行处理,需要辅佐以医疗手段。
某些痛苦或是心理因素所造成的
在心理学层面,某些痛苦或许是心理因素所造成的。例如,一些长时间有慢性腰痛的患者经常会觉得腰痛,但通过检查后发现各方面功能已根本康复,这时的腰痛很或许便是受到了心情的影响。
对此,成都惠而浦洗衣机维修中心建议大家,咱们要对痛苦有正确认识,多重视新冠肺炎相关知识和动态,以免发生不必要的误会,扩大本身负面心情。此外,要重视心情管理,保持良好心态,不忽视也不扩大痛苦带来的“警示信号”。